老年体弱者本身气血运行较慢，畏寒怕冷的情况尤为明显。为了驱散寒气、暖身护养，不少老人都会琢磨各种驱寒小方法，有的每天坚持做，觉得简单又有效。但其实，并不是所有看似“暖身”的做法都适合老年体弱者，有些常见的驱寒方式，反而会悄悄损伤身体，尤其是这2种，很多人还在天天做，一定要及时避开。
老年体弱者的体质和年轻人不同，气血不足、脏腑功能有所衰退，驱寒的关键是“温和调理”，而非“急功近利”。错误的驱寒做法，不仅达不到暖身效果，还可能加重身体负担，引发不适，下面这两种常见做法，一定要少碰。
1、长期用滚烫的热水泡脚，还加大量驱寒药材泡脚是很多老人的日常习惯，尤其是天冷的时候，泡上一盆热水，浑身都能暖起来，不少人还会特意往水里加生姜、艾叶、花椒等，觉得这样驱寒效果更好，甚至会泡到浑身出汗才罢休。但对于老年体弱者来说，这种做法其实暗藏隐患。
老年人体温调节能力较弱，滚烫的热水会刺激脚部血管急剧扩张，导致全身血液流速加快，容易加重心脏负担，尤其是有心血管基础问题的老人，可能会出现头晕、心慌等不适。另外，长期用大量驱寒药材泡脚，会导致体内燥热过盛，容易引发口干舌燥、便秘等“上火”症状，反而打破身体的平衡。而且泡脚时间过长、泡到出汗，会消耗身体元气，让本就虚弱的体质变得更差。
2、天一冷就裹厚衣“捂汗”，不透气也不活动“寒从脚下起，多穿点就不冷了”，这是很多老人的固有想法，一到寒凉天气，就把自己裹得严严实实，里三层外三层，甚至在家也不脱厚外套，觉得只要不出汗、不吹风，就能挡住寒气。还有些老人，觉得“捂出汗”就能把体内的寒气排出去，刻意穿很厚，哪怕浑身燥热也不减少衣物。
其实，这种“捂汗”式驱寒，对老年体弱者伤害很大。老年人体质虚弱，新陈代谢较慢，裹得太厚、不透气，会导致身体热量无法散发，容易出现闷热、胸闷、气短等情况，还可能滋生细菌，引发皮肤问题。而且长期不活动，气血运行会更慢，反而更容易受寒，形成“越捂越虚、越虚越怕冷”的恶性循环。更重要的是，突然增减衣物，还容易导致感冒，反而违背了驱寒的初衷。
最后提醒各位老年体弱者，驱寒要讲究科学，不可盲目跟风。泡脚建议用40℃左右的温水，时间控制在15-20分钟，无需添加过多药材。穿衣以“舒适保暖、透气宽松”为宜，根据气温变化及时增减，搭配温和的活动，比如慢走、拉伸，才能更好地促进气血循环、驱散寒气。老年体弱者护养身体，贵在“温和”，避开错误做法，才能真正达到暖身护健康的目的。
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